Người Tập Gym (Thể Hình) Có Bị Yếu Sinh Lý Không?

Người tập Gym ( thể hình) có bị yếu sinh lý không là băn khoăn chung của nam giới, nhất là với những người đam mê bộ môn này. Thực tế tập gym nếu đúng cách không hề làm ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của phái mạnh mà trái lại nó còn tăng sức dẻo dai bền bỉ giúp nam giới tăng năng suất và chất lượng của “cuộc yêu” nhiều hơn.

Người tập Gym ( thể hình) có bị yếu sinh lý không?

Yếu sinh lý là căn bệnh phổ biến hiện nay do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Việc điều trị yếu căn bệnh này đòi hỏi người bệnh cần phải kiên trì thực hiện đúng phác đồ bác sĩ đưa ra thì mới đem đến những kết quả nhanh chóng và tốt nhất. Trong đó luyện tập thể dục, thể thao để tăng cường sức dẻo dai bền bỉ cũng là yếu tố được các bác sĩ khuyến khích nhiều.

Tập thể hình cũng như bất kỳ bộ môn thể thao nào khác đều nhằm mục đích mang lại sức khỏe và sự dẻo dai, bền bỉ cho người tập. Không những thế, bộ môn này còn giúp nâng cao vẻ đẹp nam tính cho cánh mày râu,. Việc thường xuyên tập luyện sẽ giúp quý ông sở hữu thân hình vạm vỡ, rắn chắc và gợi cảm theo kiểu nam tính.

Tuy nhiên không ít người luôn băn khoăn liệu tập gym có bị yếu sinh lý không? Theo đó, các ý kiến này cho rằng những người tập gym với cường độ cao có nguy cơ bị teo nhỏ dương vật, xuất tinh sớm và giảm ham muốn tình dục. Đây là các yếu tố tác động trực tiếp làm suy giảm chức năng sinh lý cho phái mạnh.Thực chất đây hoàn toàn là một thông tin vô cùng sai lầm và không có cơ sở.

Trên thực tế, tập gym là một hình thức thể dục thể thao. Và hoạt động này không hề ảnh hưởng đến chức năng sinh lý hay làm teo “cậu nhỏ”. Khoa học đã chứng minh, tập gym sẽ giúp lưu thông khí huyết, kích thích cơ thể tiết ra lượng hoocmon nam nhiều hơn. Không chỉ vậy, tập luyện đúng cách còn giúp cải tăng ham muốn tình dục cũng như hỗ trợ chữa bệnh yếu sinh lý.

Việc giảm kích thước “cậu nhỏ” là không hề có thật. Bởi kích thước dương vật có liên quan đến yếu tố gen và sẽ ngưng phát triển khi đến độ tuổi trưởng thành chứ không liên quan đến vấn đề luyện tập. Tuy nhiên khi tập gym ở nam giới, các cơ bắp có xu hướng pháp triển hơn bình thường vì thế có thể gây ra cảm giác kích thước “cậu nhỏ” bị nhỏ lại.

Ngoài ra tập thể hình đều đặn theo đúng hướng dẫn của bác sĩ còn giúp mạch máu cơ giãn, tăng lưu lượng máu lưu thông đến dương vật. Từ đó giúp làm giảm nguy cơ rối loạn cương dương. Đồng thời làm tăng ham muốn tình dục và kéo dài thời gian quan hệ, giúp đối tác thăng hoa.

Yếu sinh lý khi tập gym hầu hết chỉ có thể xảy ra đối với một số cá nhân có chương trình tập không phù hợp, chế độ dinh dưỡng và hồi phục không hợp lý. Tình trạng này kéo dài có thể làm sức khỏe suy giảm, cơ thể không hồi phục được khiến các hoạt động tình dục bị ảnh hưởng. Ngoài ra nam giới qua 65 tuổi cũng có nguy cơ bị teo nhỏ dương vật do bởi lúc này cơ thể đã bắt đầu ngưng sản xuất hormone nam testosterone dẫn đến tình trạng không còn khả năng cương cứng cũng như giảm ham muốn tình dục.

Thực tế hiện nay, rất nhiều người cả tập chuyên nghiệp và không chuyên nghiệp nóng lòng muốn đạt được kết quả, thành tích cao. Họ đã sử dụng các chất kích thích để tăng cường sức mạnh, tăng cơ nhanh như  testosterone làm tăng cường sức mạnh, tăng cơ, tăng ham muốn hay các hormone tăng trưởng, cũng có tác dụng làm tăng cơ, tăng khối nạc. Sử dụng các chất này trong thời gian dài  sẽ ức chế sự sản sinh hormone đồng thời quá trình sản sinh testosterone sẽ tê liệt dần dần, gây suy giảm chức năng và có thể dẫn đến vô sinh.

Nói chung, Người tập Gym ( thể hình) có bị yếu sinh lý không thì câu trả lời hoàn toàn là không nếu có hướng tập luyện và nghỉ ngơi cân bằng, khoa học, phù hợp với sức khỏe. Phái mạnh tốt nhất nên trao đổi với các PT, người hỗ trợ về tình trạng sức khỏe của bản thân để có thể lựa chọn những bài tập phù hợp nhất.

Các động tác Gym tốt cho nam giới

Với những người bị yếu sinh lý nên tập trung tập những động tác dưới đây để cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Tăng cường sinh lý nam nhờ vào tập tạ

Theo các chuyên gia, bài tập nâng tạ đem đến tác dụng tăng cường cơ bắp phát triển, rắn chắn, ngực nở nang. Những người tập tạ thường xuyên có thể gia tăng lượng nạc bên trong cơ thể và giảm lượng mỡ dư thừa đáng ghét, nhờ đó giảm nguy cơ mắc một số bệnh khác như mỡ trong máu và đem đến cho nam giới một thân hình gợi cảm hấp dẫn, thu hút bạn tình nhiều hơn.

Ngoài ra tập tạ còn làm tăng lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể, phân bổ đều tới các cơ quan, đặc biệt là bộ phận sinh dục. Do đó, các vấn đề về rối loạn cương dương hay liệt dương sẽ được cải thiện.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị 2 quả tạ 5 – 10kg tùy thể lực và cường độ tập
• Bước 2: Hai chân đứng rộng bằng vai, tay cầm tạ, đặt thẳng sát hông
• Bước 3: Từ từ co gối để cẳng chân và đùi vuông góc với nhau. Đồng thời đưa hai tay song song với mặt đất
• Bước 4: Từ từ đứng thẳng người, thu tay về tư thế ban đầu

Đi bộ nhanh

Theo một nghiên cứu tại trường đại học Harvard của Mỹ, những người tập aerobic, chạy bộ nhanh hoặc những hoạt động tương tự sẽ giúp cải thiện sinh lý rất tốt. Đặc biệt, nguy cơ rối loạn cương dương được giảm một cách rõ rệt. Đi bộ nhanh sẽ giúp cho máu lưu thông tốt hơn, tim mạch và hệ tuần hoàn hoạt động ổn định từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa đột quỵ. Lượng máu đến dương vật cũng tốt hơn từ đó tăng cường khả năng sinh lý.

Squat

Squat là động tác tác động lên cơ hông, cơ chân, giúp làm tăng sự dẻo dai linh quạt cho phần dưới của cơ thể cũng như hỗ trợ quá trình đưa máu đến dương vật đạt kết quả tốt hơn. Động tác này cũng giúp duy trì sự cân bằng cơ bắp chân, cốt lõi và lưng, đồng thời tăng cường khả năng vận động tốt hơn. Đặc biệt những người thường xuyên squat sẽ có khả năng giữ thăng bằng khi về già tốt hơn những người không tập.

Bên cạnh tác dụng làm săn chắc cơ, cải thiện vóc dáng thì squats còn giúp tăng cường sinh lực. Theo đó, khi tập luyện hoocmon testosteron và hoocmon sinh trưởng được kích thích tiết ra nhiều hơn. Ngoài ra, bài tập còn tốt với xương, giúp cơ thể dẻo dai và duy trì cân bằng. Những yếu tố cũng rất quan trọng trong việc chăn gối..

Bên cạnh squat thân dưới, nam giới còn có thể kết hợp thêm việc nâng tại để có thể cân bằng việc tăng cường cơ bắp trên toàn bộ cơ thể. Cách thực hiện như sau

• Bước 1: Hai chân rộng bằng vai, giữ khoảng cách giữa hai chân khoảng từ 60- 80cm, chú ý hơi hướng ra phía trước như hình như V.
• Bước 2: Hai tay cầm một quả tạ, theo hướng hướng xuống đất.
• Bước 3: Tự từ hạ người xuống sai cho bắp chân và đùi vuông góc với nhau, tay cầm tạ đưa ngang mặt.
• Bước 4: Từ từ đứng thẳng người lại như tư thế ban đầu, hai tay hạ xuống.
• Bước 5: Từ từ thực hiện lặp lại các động tác như ban đầu.

Tuy nhiên nam giới cần chú ý một vấn đề chính là tập tạ sẽ khiến nam giới phát triển kích cơ vòng ba. Vì thế bạn cần chú ý luyện tập điều độ kết hợp với các động tác khác tránh làm mất cân đối cho cơ thể.

Kegel – bài tập cải thiện sinh lý nam

Kegel giúp kiểm soát nhóm cơ mu cụt – nhóm cơ tác động lên hệ sinh dục. Từ đó giúp điều tiết máu phân phối đến dương vật, kéo dài thời gian quan hệ. Vì vậy đây là bài tập giúp đẩy lùi tình trạng yếu sinh lý như rối loạn xuất tinh,  rối loạn cương dương, giảm ham muốn quan hệ,…

Nghiên cứu từ tạp chí tạp chí BJU International trong số 55 người mắc chứng rối loạn cương dương sau 6 tháng tập Kegel thì 3/4 đã có những chuyển biến tích cực về khả năng tình dục.  Các tác dụng mà Kegel đem lại cho phái mạnh như cương cứng của dương vật được cải cải thiện, tăng cường lượng máu lưu thông khiến bộ sinh dục trở nên nhạy cảm hơn, tăng khoái cảm khi quan hệ.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Xác định cơ mu cụt bằng cách nhịn tiểu khi đang đi tiểu
• Bước 2: Nằm thẳng trên sàn, tiến hành co thắt cơ mu cụt trong vòng 3 – 5 giâ
• Bước 3: Thả lỏng từ từ trong cùng thời gian. Nên lặp lại động tác 8 nhịp, 3 lần mỗi ngày để tăng cường sinh lý

Trên đây là những thông tin giúp bạn giải đáp băn khoăn “Người tập Gym ( thể hình) có bị yếu sinh lý không”. Đừng quên kết hợp với việc bổ sung chế độ sinh dưỡng và sinh hoạt phù hợp để cải thiện tình trạng yếu sinh lý sớm nhất có thể.